dedeleco escribió:¿Qué significa para 80% ???
Intenso, pero no al máximo, suicidarse, ir más allá de sus límites, en el punto de un ataque cardíaco, estar muerto durante horas o días después, tener tendinitis o crisis, respetar 80 % del límite de frecuencia cardíaca permitido para su edad y habilidades (80% de 220-edad por minuto máximo dependiendo de los médicos), pero lo suficientemente intenso como para obtener músculos, tendones para fortalecer, corazón para reducir la velocidad, volumen pulmonar , para fortalecer y mejorar, el cerebro para mejorar sus neuronas motoras y el equilibrio si corres en las rocas, y por lo tanto progresar gradualmente en sus límites físicos repitiendo todos los días tanto como sea posible.
Si lo hacemos raramente, cada mes 6 es casi inútil y tiene problemas de seguro, tendinitis, fatiga, angina de pecho, etc.
Debe hacerse cada 2 días al menos, ¡7 days está demasiado alejado (un estudio científico lo demuestra)!
Caminar y trotar en un piso común es insuficiente, no lo suficientemente intenso, a excepción de putas extremas u obesas que no pueden hacer nada!
¡Incluso sin montañas o laderas, puedes escalar etapas 65 en la corriente (9 10 veces 7 pisos de un edificio !!) o incluso 65 4 4 veces el piso de su bandera (¡después del entrenamiento progresivo!)! !!
Puedo reunir Una armada de artículos científicos (resúmenes) que confirman y especificando la utilidad de este tipo de ejercicio, a cualquier edad, ¡hasta 96 años!
Además de mí siempre en bicicleta (ideal para reabsorber mi ciática desde hace 15 años), revisé a mi esposa, también abuela, que comenzó hace solo 3 años, este tipo de ejercicio, gradualmente ¡Y en unos meses descubrió que se estaba cansando y se estaba quedando sin vapor mucho menos para subir las escaleras del metro!
Es eficaz contra la osteoporosis, vibra y fortalece los huesos (¡uno se cae sin romper los huesos y nos controla a mí y a mi esposa al caer!)
... normal y absolutamente exacto! Para fijar el calcio en los huesos, debes "Presión" en el cuerpo, que solo puede obtenerse con los ejercicios que describe tan bien. ¡Recuerde que el plan de caminata es realmente insuficiente!
