Resumen de los 6 principios a seguir:
- Escápese de la rutina: busque descubrimiento, novedad, desarrolle curiosidad (¡oye, no, no es una falta grave!)
- Huir de la infobesidad: evitar demasiada información (redes sociales y co ...)
- Evitar las drogas psicotrópicas
- Practica deporte o un mínimo de actividad física regular
- Huir del aislamiento social: llegar a los demás
- Tener una dieta variada y saludable (la flora intestinal actúa sobre la neurogénesis)
Tenga en cuenta que "evitar el alcohol y / o las drogas" no está en la lista
¿Acabas de llegar a los cincuenta o tal vez tienes más de esa edad? Probablemente no te imagines que en esta región de tu cerebro llamada hipocampo, una estructura clave para la formación de tus recuerdos y para el manejo adecuado de tus emociones, todas las neuronas presentes en ese momento desde su nacimiento han sido reemplazados por neuronas recién producidas a partir de células madre cerebrales.
Todos tenemos el potencial de regenerar nuestros cerebros, a cualquier edad. Solo hay condiciones que deben respetarse para que esta fuente de la juventud pueda surgir, como lo demuestra la investigación en animales. Tome un ratón de una granja estándar y colóquelo en una jaula desprovista de congéneres, desinfectada, con alimentos invariables, sin objetos que descubrir durante sus exploraciones. Básicamente el infierno y la prisión, en su vida de ratón. Descubrirá que en dos o tres semanas, la producción de nuevas neuronas en su cerebro se habrá reducido en un 50%. Este desafortunado ratón, también la estresará y verá que esta producción desaparecerá por completo.
Tome el mismo mouse y colóquelo, esta vez, en un universo enriquecido y estimulante. Colocarás nuevos objetos en su jaula, congéneres con los que podrá comunicarse a diario. Le ofrecerá un poco de ejercicio físico, instalando una pequeña rueda sobre la que pueda entrenar. En unas pocas semanas, habrá multiplicado por tres la tasa de producción de nuevas neuronas. En el primer experimento, vemos que el cerebro se destruye a sí mismo bajo el efecto de la rutina. En el segundo, nos damos cuenta de que el cerebro se nutre del cambio.
Una guardería con neuronas en nuestro cerebro.
Esto es cierto porque albergamos en nuestro cerebro una especie de vivero en el que las células madre neuronales están protegidas. Los mismos que ayudaron a construir nuestros cerebros a la edad embrionaria y que llevamos con nosotros después del nacimiento. Gracias a este dispositivo, en el momento en que me lees, surgen nuevas neuronas en tu cerebro. Pero para producirlos, hay seis principios que deben cumplirse. Y no es al sentarse sin hacer nada que sucederá ...
Primer principio: debes estar abierto al cambio y evitar la rutina. Sócrates nos dice: la sabiduría comienza con la maravilla. Estamos hablando de la maravilla del aprendizaje y la comprensión. Se trata de respetar la libido sciendi, el deseo de aprender y comprender específicamente al ser humano.
Pasemos al segundo principio. El cerebro es maleable porque es "informable". De hecho, es información que invita a nuestros circuitos cerebrales a regenerarse, pero ¿de qué tipo de información estamos hablando? Hoy nos enfrentamos a un problema real. Vivimos en un ecosistema digital, así que sin hacer nada, somos bombardeados con información. Debemos aprender a luchar contra este desbordamiento. Estamos suscritos a blogs, cartas. Nuestros teléfonos suenan, vibran. Nos damos cuenta de que este tipo de información, que solo nos lleva a saber, es perjudicial.
El cerebro bombardeado con información, que sabe pero no ha entendido, está condenado a la ansiedad. Como sujeto me convierto en espectador, en lugar de ser actor. Es importante para todos nosotros clasificar la información útil, es decir, la información que nos hace comprender, y dejar de lado la información inútil, que simplemente nos permite saber. ¡Ya no queremos ese! En otras palabras, mi segundo principio nos invita a luchar contra el sobrepeso.
Tercer principio: tengamos cuidado con la fácil tentación de los ansiolíticos y las pastillas para dormir. Porque el objetivo de estas sustancias es precisamente no permitir que surja este cerebro que busca comprender. ¿No quieres reflexionar sobre ir a trabajar? Le daremos sustancias con las que trabajará como un cerebro automático, este mismo cerebro que es útil para conocer pero no para comprender. Al tomar estos medicamentos de manera crónica, ya no puede satisfacer el primer principio que es, le recuerdo: ábrase al cambio y dé sentido a este cambio.
El cuarto principio consiste en luchar contra un estilo de vida sedentario. Debido a que la ciencia nos dice que en la actividad física, los músculos producen químicos llamados factores tróficos. Por sangre, estos actúan sobre el cerebro y, en particular, sobre la guardería, la fuente de la juventud, y la estimulan a producir más neuronas. Existe una correlación directa entre la actividad muscular y la producción de nuevas neuronas. Así que elige caminar en lugar del metro o el automóvil.
Exponerse a los demás.
Quinto principio: tomemos nota de que nuestro cerebro es una cámara de eco real del otro, de nuestro vecino. No tenemos control sobre ciertas partes de nuestro cerebro, cuyo compromiso depende de la exposición a otros, para alterar el ego. Esto es lo que llamamos, en general, el cerebro social. En otras palabras, cuanto más cultives tu alteridad, huyas del aislamiento, más inclinará tu cerebro a producir nuevas neuronas.
Todavía hay un sexto principio a seguir. Muy recientemente, la neurociencia asociada con la microbiología nos ha enseñado que existe una flora intestinal cuya comunicación con el cerebro es permanente. Dependiendo de su dieta, especialmente si consume fibra y una dieta variada, fomentará la proliferación de ciertas especies bacterianas que contribuirán a esta proliferación de neuronas. Por el contrario, si su comida se vuelve poco variada, rica en azúcar y grasa, promoverá la proliferación de especies bacterianas que son bloqueos reales, bloqueando la producción de nuevas neuronas, independientemente de su edad.
La antigua búsqueda de la inmortalidad
Aquí están los seis principios, ahora depende de usted utilizar este potencial. Obviamente, cuando hablamos de células madre y neurogénesis, es decir, una producción de neuronas durante la vida, probablemente resuena con usted. Estamos inmersos en los mitos que acompañaron el nacimiento de la civilización, en el momento de la invención de la escritura entre los sumerios: la famosa epopeya de Gilgamesh, esta legendaria historia de la búsqueda de la inmortalidad, o más cerca de nosotros, el famoso Fausto de Goethe. Estas son parábolas del sufrimiento de la humanidad que ve una posible redención a través de la eternidad.
¡Lejos de mí venir a nutrir o prolongar estos mitos! De hecho, nos enfrentamos a un descubrimiento científico que conlleva los fermentos de una verdadera revolución científica, que exige la renovación de los métodos educativos, de una definición objetiva del famoso bienestar en materia de salud mental, '' inventa nuevas estrategias terapéuticas, tanto neurológicas como psiquiátricas, principalmente trastornos del estado de ánimo, basadas en la presencia de estas células madre neurales.
Cada uno en nuestra propia escala, tenemos el poder de aprovechar esta revolución científica, personalmente, pero también frente a los demás. El famoso dicho de Goethe dice: trata a las personas como deberían ser y las ayudarás a convertirse en lo que pueden ser. Tienes este poder en tus manos. ¡Aprovecha!
