Masaje de espalda

¿Cómo combatir eficazmente el dolor de espalda?

El dolor de espalda ahora se considera el mal del siglo XXI. Afecta a todas las categorías de personas, independientemente de su edad, sexo o profesión. No es una enfermedad como tal y las causas son variadas. Puede ser dolor crónico o agudo, o dolor mecánico e inflamatorio. La pregunta que todo el mundo se hace es ¿cómo luchar contra el dolor de espalda? ¿Hay formas efectivas de aliviarlos?

Los diferentes tipos de dolor de espalda

Hay diferentes formas de categorizar el dolor de espalda. Para empezar, se pueden clasificar según la zona dolorosa:

  • La dolor de cuello : como su nombre indica, este dolor se localiza a nivel de las vértebras cervicales, es decir, en la parte superior de la espalda ya nivel del cuello.
  • La dolor de espalda : este dolor se localiza a nivel de las vértebras dorsales, es decir en la mitad de la columna.
  • La lumbago : este dolor se localiza en el vértebra lumbar, es decir, en la parte inferior del lomo.

Entonces, es posible categorizar estos dolores según su recurrencia y su intensidad:

  • Los dolores agudos : son las que sentimos tras un trauma como una caída, un golpe, una fractura o un esguince. Se caracteriza por su intensidad, pero es de corta duración.
  • Los dolor crónico : esos son dolor leve a severo que tienden a volver regularmente. Se dice que son dolores persistentes.

dolor de espalda en el trabajo

¿Cuáles son las diferentes causas del dolor de espalda?

Las causas del dolor de espalda son múltiples, pero es posible distinguir su origen:

  • Los dolor traumático : estos dolores son consecuencia de un golpe, una caída, un esguince, una fractura o incluso una intervención quirúrgica.
  • Los dolor mecanico : estos son los dolores que uno siente al mover una extremidad. Pueden ser agudas o crónicas.
  • Los dolor sintomático enfermedades infecciosas, inflamatorias o cancerosas.
  • Los dolor postural : a menudo relacionado con la dificultad del trabajo, las cargas transportadas o la postura adoptada a diario. Por ejemplo, una persona que trabaja en manipulación se quejará de dolor lumbar mientras que un oficinista se quejará de dolor de cuello.
  • Los dolor de osteoartritis (desgaste de cartílagos y articulaciones).
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¿Cuáles son las formas efectivas de combatir el dolor de espalda?

El dolor de espalda no es inevitable. Algunos dolores son reversibles, otros pueden aliviarse.

El corrector de postura

En tiendas online especializadas en la venta de equipo de salud, existen soluciones para prevenir el dolor de espalda. Este es por ejemplo el caso de la lumbalgia que se puede prevenir con un corrector de postura. No se trata de un simple cinturón de sujeción, sino de un enderezador de espalda que actuará sobre la posición de la espalda. También funciona para el dolor de espalda. Es muy fácil de encontrar un corrector de postura de farmacia o en el sitio web del fabricante.

Compuesto de correas lumbares y traseras ajustables en la cintura con varios niveles de ajuste, la plancha trasera se adhiere perfectamente a la piel gracias a sus tacos de silicona. A ambos lados de la columna se encuentran los almohadillas posturales autoadhesivas y semirrígidas. Son las que guiarán tu postura en todo momento para que tu busto se enderece de forma natural. Puedes usarlo en tu lugar de trabajo. Este es el caso de los trabajadores de oficina que permanecen mucho tiempo sentados, de los empleados que llevan cargas pesadas como los trabajadores de almacén, o de los empleados que caminan mucho como los cuidadores o enfermeras.
Mucho más estético y cómodo que un cinturón clásico, el corrector de postura es discreto debajo de la ropa para usarlo fácilmente en la vida cotidiana.

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osteópata

Compra ropa de cama mejor

Para aliviar el dolor de espalda agudo o crónico, es importante tener una buena ropa de cama. Para ello, es fundamental favorecer los colchones viscoelásticos y/o de muelles frente a los clásicos colchones de espuma. La elección del somier también es decisiva para el apoyo de la espalda. Las personas altas y/o corpulentas que necesiten más sujeción elegirán un colchón firme, mientras que las personas pequeñas y ligeras pueden optar por un colchón blando. Para parejas formadas por una persona grande y una pequeña, también es posible optar por un colchón semifirme. La altura de la cama también es muy importante, porque el dolor de espalda puede provenir de la dificultad para levantarse. Para saber si la cama es lo suficientemente alta, tienes que sentarte en ella y ver si tus piernas están a 45 grados y tus pies están en el suelo.

Adapta tu puesto de trabajo

La mayoría de personas que sufren de dolor de espalda tener un puesto de trabajo inadecuado. Este es el caso de las personas que trabajan sentadas frente a una computadora. El dolor se puede sentir en tres lugares de la espalda. Cuando un oficinista se queja de dolor de cuello, es porque la altura de la pantalla no es la adecuada. Si estos dolores se forman en la espalda, es la altura del escritorio la que debe ajustarse. En cambio, si el dolor se concentra en la zona lumbar, es el asiento el que hay que abordar.

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Opta por plantillas

Algunos dolores de espalda son causados ​​por la posición de los pies. Si sientes dolor de espalda después de caminar, después de hacer deporte o después de un día de trabajo de pie, es probable que las plantillas puedan ser la solución. Para ello, es fundamental consultar previamente a tu médico para que te recete una cita con un podólogo. Éste tomará las huellas de los pies y fabricará suelas adaptadas.

Hoy en día, se cree que todo el mundo está expuesto de una forma u otra al dolor de espalda. Sea cual sea el tipo de dolor, su recurrencia y su intensidad, todavía existe la posibilidad de hacerlo desaparecer o de reducirlo adaptando ciertas cosas a la vida diaria y utilizando el equipo adecuado.

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